Czym jest libido? Definicja, czynniki wpływające na poziom libido i jak dbać o zdrową sferę seksualną

Libido to intymny aspekt naszego życia, pozostający często skryty przed światem zewnętrznym. Czym jednak tak naprawdę jest libido i jakie czynniki wpływają na jego poziom? Jak dbać o zdrową sferę seksualną? Oto kilka informacji na ten temat.

Definicja libido
Libido to inaczej popęd płciowy, a w szerszym sensie seksualność człowieka. To składowa naszej osobowości, która obejmuje zarówno potrzeby fizyczne, jak i emocjonalne. Stanowi ono źródło naszej motywacji do podejmowania działań seksualnych, a jednocześnie wpływa na nasze związki i zadowolenie z życia.

Czynniki wpływające na poziom libido
Poziom libido różni się u każdego człowieka i zależy od wielu czynników. Do głównych czynników wpływających na popęd płciowy zaliczamy:
1. Zdrowie fizyczne i psychiczne – choroby i problemy zdrowotne, takie jak depresja czy stres, mogą negatywnie wpłynąć na poziom libido.
2. Styl życia – dieta, aktywność fizyczna oraz zachowania takie jak palenie papierosów, nadużywanie alkoholu czy narkotyków, mogą wpłynąć na naszą seksualność.
3. Hormony – różnego rodzaju problemy hormonalne, takie jak niski poziom testosteronu, mogą wpłynąć negatywnie na poziom libido.
4. Wiek – poziom popędu płciowego u różnych osób w różnym wieku może być inny. Zwykle maleje on wraz z wiekiem, ale nie dotyczy to wszystkich.
5. Stres – codzienne problemy oraz stres zewnętrzny (jak np. pandemia) wywierają duży wpływ na naszą sferę seksualną.

Jak dbać o zdrową sferę seksualną?
Dbanie o swoje libido powinno być dla nas ważne, aby cieszyć się dobrym zdrowiem seksualnym i zwiększyć naszą satysfakcję z życia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować zdrowe libido:
– Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne – zdrowa dieta, aktywność fizyczna i eliminacja palenia papierosów oraz nadmiernego spożywania alkoholu pomaga zachować dobry stan zdrowia fizycznego, co może korzystnie wpłynąć na Twoją sferę seksualną.
– Zachowaj równowagę emocjonalną – stres lub problemy emocjonalne mogą znacznie obniżyć Twoje libido. Dlatego warto zadbać o równowagę emocjonalną, a jeśli trudności przekraczają Twoje możliwości, warto szukać pomocy specjalisty.
– Włącz do swojego życia aktywność fizyczną – regularna aktywność fizyczna zwiększa poziom testosteronu, co wpływa na popęd płciowy.
– Skoncentruj się na Twojej relacji – dbanie o dobry kontakt i zrozumienie z Twoim partnerem/partnerką to podstawowy warunek dobrego życia seksualnego.
– Zadbaj o swoje pozytywne nastawienie – pozytywne nastawienie i cieszenie się życiem wpływa pozytywnie na poziom libido.

Podsumowanie
Libido to integralna część naszej osobowości, stanowiąca źródło naszego motywowania do działań seksualnych. Wpływa ono na nasze związki i nasze życie, a poziom libido zależy od wielu różnych czynników takich jak wiek, zdrowie fizyczne i psychiczne, czy styl życia. Dbając o swoje zdrowie oraz dbając o równowagę emocjonalną i pozytywne nastawienie, możemy skutecznie wpłynąć na swój popęd płciowy oraz zwiększyć satysfakcję z życia.