Co można zjeść po wymiotach: dieta i pokarmy łagodzące żołądek po nudnościach

Co można zjeść po wymiotach: dieta i pokarmy łagodzące żołądek po nudnościach

Wymioty to nieprzyjemne dolegliwości żołądkowe, które często pojawiają się w nieoczekiwanych momentach. Choć w chwili wymiotów najważniejsze jest przede wszystkim zadbanie o nawodnienie organizmu, nie mniej ważne jest także to, co jemy po takim incydencie. W jaki sposób należy odżywiać się po wymiotach, aby łagodzić bóle brzucha i wspierać proces gojenia?

1. Dieta po wymiotach: co powinno być na talerzu?

Najważniejszą zasadą jest unikanie ciężkostrawnych pokarmów, które mogą obciążać już osłabiony żołądek. Poza tym warto stawiać na produkty łatwostrawne, wzbogacone o mnóstwo składników odżywczych. Na talerzu powinny znaleźć się:

– Zupy: zupy warzywne, z dodatkiem makaronu lub ryżu. Wszystko to, co ma konsystencję purée, jest odpowiednie.
– Produkty pełnoziarniste: kasze, ryż brązowy, pełnoziarniste pieczywo (bez masła lub margaryny).
– Warzywa: gotowane lub duszone, np. marchewka, kalafior, ziemniaki, buraczki. Trzeba jednak unikać surowych warzyw i warzyw strączkowych.
– Owoce: banany, jabłka, gruszki oraz owoce miękkie, jak mango czy brzoskwinie, najlepiej w formie musów.
– Chude białka: gotowane kurze piersi, gotowana ryba, jajka na miękko.

1. Pokarmy, które pomagają łagodzić skutki wymiotów

Poza tym warto stawiać na takie produkty, które pomagają w łagodzeniu skutków wymiotów, na przykład:

– Imbir: ma właściwości przeciwzapalne i łagodzące bóle brzucha, można pić go w postaci herbatki lub dodawać do potraw.
– Jogurt naturalny: dostarcza nam probiotyków, czyli dobrych bakterii, które wspomagają regenerację jelit. Warto jednak wybierać jogurty bez dodatku cukru.
– Cukierki mentolowe: zawierają mentol, który łagodzi nudności i skutki wymiotów. Można je ssać lub żuć, a dodatkowo zapewnią miły oddech.
– Mięta pieprzowa: również działa przeciwwymiotnie – można ją stosować zarówno w postaci mentolowych cukierków, jak i miętowej herbaty.

1. Produkty, które należy omijać po wymiotach

Warto również pamiętać o tym, co powinno zostać wykluczone z naszej diety po wymiotach. Są to przede wszystkim produkty tłuste, smażone, słone, ostre oraz słodkie. Produkty metaliczne oraz gazowane mogą wpłynąć na nasz układ trawienny negatywnie i zwiększyć dolegliwości.

1. Jak pić po wymiotach?

Obok diety, ważna jest również odpowiednia ilość płynów. Po wymiotach należy się nawodnić. W tym celu warto pić wodę mineralną, herbaty, wody z dodatkiem cytryny. Warto jednak unikać napojów gazowanych, kawy, mocnych herbat, napojów słodkich, aromatyzowanych oraz tłustych.

1. Podsumowanie

Przede wszystkim po wymiotach należy dbać o to, co jemy. Pokarmy powinny być łatwostrawne oraz dostarczać nam odpowiednią dawkę składników odżywczych. Nie obciążajmy żołądka, unikajmy smażonych i tłustych potraw, a także produktów ostro-kwaśnych. Najważniejsze jest również płyny – po wymiotach warto pić dużo wody, herbat, wody z dodatkiem cytryny, ale unikajmy kawy, mocnych herbat, napojów gazowanych, słodkich oraz tłustych.